A importância da Atividade Física

A importância da Atividade Física embora hoje em dia está em alta a prática, temos que entender o porque de fazê-lo. Os benefícios são notáveis para a saúde física e até mesmo mental. Não somente por conta de perca de peso. Hábitos saudáveis fazem com que sua vida fique melhor. Procure um profissional e se possível pratique. Conheça a seguir alguns dos benefícios.

A importância da Atividade Física: Prevenção de doenças

Você sabia que com a Atividade Física é possível diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso se dá como resultado no qual o organismo produz o lipoproteína de alta densidade (HDL), sendo conhecida como “bom colesterol“, com isso o nível de triglicérides no sangue.

Dessa forma, melhora o fluxo sanguíneo e reduz o risco de doenças do coração. Além disso ainda prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral), síndrome metabólica, diabetes tipo 2, artrite e até mesmo alguns tipos de câncer.

Para além da atividade física, uma dieta bem balanceada é um ponto muito importante para uma vida melhor e mais longa.

Controla a pressão arterial e melhora a qualidade da respiração

A respiração também se fortalece por meio da atividade física. Portanto o recomendado é que você inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Ao fortalecer o sistema respiratório, há menos riscos do aparecimento de bronquite, asma e outras doenças respiratórias.

Assim, algumas das atividades simples que é possível iniciar a treinar são como corrida, bicicleta, caminhada, natação, subir e descer escadas. A preferência dos médicos são os aeróbios. Essa prática regular promove uma maior resistência do coração e reduz a pressão arterial e os riscos de doenças cardíacas.

A importância da Atividade Física: Melhora a qualidade do sono

É necessário que nosso organismo durma aproximadamente 8 horas por dia para manter as suas funções orgânicas de modo saudável. Nesse sentido, a prática de exercício físico contribui diretamente para reduzir o risco de insônia, uma vez que a movimentação do corpo controla os ciclos, sendo como uma espécie de relógio biológico.

Assim, se você costuma sofrer de insônia e outros problemas durante o sono, o ideal é praticar atividades físicas pela manhã ou durante a tarde.Dessa forma, o corpo vai liberar endorfina durante o dia e você se sentirá com mais disposição e energia. No entanto, se você preferir fazer exercícios à noite o aconselhável é uma atividade mais leve para evitar a insônia.

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A importância da Atividade Física: Controla o peso

A maioria das pessoas procuram por praticar algum exercício, justamente com obejtivo para diminuir o peso. De fato, a prática regular de atividade física contribui para a perda da gordura corporal, reduz o excesso de peso e previne a obesidade e diabetes. Isso porque, ao movimentar o corpo, você queima calorias (e quanto mais intenso for o ritmo do exercício, maior será a queima).

Nesse sentido, a corrida é uma excelente opção para quem deseja perder uns quilos extras. No entanto, ela causa um impacto forte e talvez não seja a mais indicada por quem sofre de problemas nas articulações e tendões. Nesses casos, o ideal é optar por uma caminhada leve, natação ou bicicleta ergométrica.

Sobretudo, a prática de atividades físicas está diretamente relacionada com uma alimentação equilibrada. Por isso, a perda de peso só será efetiva com a adoção de uma dieta saudável, pois isso procure um especialista no assunto. Caso tenha a disponibilidade de um convênio de saúde é possível fazer o acompanhamento através do mesmo.