No artigo de hoje Benefícios do Óleo de Peixe no Homem! Na última década, recomendou-se muito suplementos de óleo de peixe, principalmente por causa de seus benefícios comprovados na proteção contra doenças cardiovasculares. Entretanto, mais recentemente, as pesquisas têm se acumulado sobre os benefícios do óleo de peixe para certas condições masculinas; dentre elas: disfunção erétil, função testicular e depressão.
Por que o óleo de peixe poderia ajudar nessas condições? O que se sabe até agora? E quais são as recomendações para a saúde masculina? Confira a seguir: Os Benefícios do Óleo de Peixe e a Saúde dos Homens.
O que são óleos de peixe?
Os óleos de peixe são gorduras obtidas de peixes oleosos. Esses óleos têm uma alta concentração de gorduras poli-insaturadas ômega-3. A dieta ocidental é tipicamente baixa nesses ácidos graxos de ômega-3. Em contraste, nossa dieta é frequentemente rica em ômega-6.
Os nomes ômega-3 e ômega-6 batizados de acordo com dados devido à posição de uma dupla ligação na estrutura molecular de cada ácido graxo de cadeia longa.
Benefícios do Óleo de Peixe no Homem
A diferença entre gorduras saturadas e insaturadas
Quando pensamos em gordura, importante entender a diferença entre as gorduras saturadas e insaturadas. A seguir, confira Os Benefícios do Óleo de Peixe e a Saúde dos Homens
As gorduras saturadas frequentemente encontradas em gorduras animais, que geralmente definidas como sólidas à temperatura ambiente: manteiga, banha, ghee (manteiga clarificada) e as gorduras em queijos, carnes gordurosas, cremes e outros produtos lácteos. As gorduras saturadas estão ligadas à aceleração da aterosclerose, ou seja, a formação de depósitos de gordura na parede das artérias. A aterosclerose é a principal causa de doenças cardíacas, ataques e derrames. Para uma boa saúde, todos nós deveríamos estar reduzindo nossa ingestão de gordura saturada.
Entretanto, as gorduras insaturadas, têm benefícios comprovados para a saúde. Define-se como gorduras encontradas em produtos de base vegetal como azeite de oliva, girassol, abacate e em nozes e sementes. Os óleos de peixe são outra excelente fonte de gorduras insaturadas.
Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura insaturada, encontrada nos óleos de peixe, que têm funções específicas na nossa saúde.
O que são ácidos graxos ômega-3?
Os ácidos graxos ômega-3, ácidos graxos poli-insaturados. Chamados “ácidos graxos essenciais”, obrigatórios para a saúde. No entanto, como o corpo não os sintetiza, sendo necessário ingeri-los como parte da dieta.
Alguns nutricionistas têm se preocupado que nos últimos anos, com a ênfase na necessidade de seguir uma dieta pobre em ácidos graxos essenciais, muitas pessoas podem ter perdido inadvertidamente esses nutrientes essenciais em suas dietas. Isso pode trazer consequência principalmente para os homens, que correm maior risco de doenças cardíacas e em idade mais jovem do que as mulheres, além de terem que lidar com alguns tipos de disfunção erétil à medida que a idade avança.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes oleosos, como a sardinha, cavala, truta, salmão… Sendo encontrados também em algas, nozes e certas plantas. Eles são vitais para a saúde porque compõem a membrana fosfolipídica externa de muitos tipos diferentes de células. A integridade e o funcionamento dessas membranas celulares vitais para uma saúde adequada.
Os ômega-3 desempenham um papel crucial em muitos mecanismos corporais, incluindo a redução da inflamação, a prevenção da coagulação do sangue e o auxílio no controle da glicose no sangue. Como resultado, pensa-se que uma boa ingestão dietética de ômega-3 está ligada a uma redução do risco de doenças cardiovasculares (ataques cardíacos e derrames), pressão alta, diabetes tipo 2, câncer, artrite e demência. Alguns estudos têm demonstrado que o ômega-3 pode ter um papel na neuroproteção, ajudando a manter e preservar a função cognitiva.
Os ácidos graxos ômega-3 incluem ácido alfalinolênico, ácido eicosapentaenoico e ácido docosahexaenoico. Os dois últimos encontrados nos peixes. O primeiro encontrado em sementes de linhaça, óleo de canola, nozes, soja e sementes de abóbora.
Ômega-3 ou ômega-6?
No passado, especialistas enfatizaram a necessidade de consumir menos ômega-6 e mais ômega-3, sugerindo que o ômega-6 pode ter riscos à saúde associados. Entretanto, evidências recentes sugerem que esse não é o caso. O ômega-6 também traz benefícios à saúde. O consenso é que não devemos nos preocupar em ter ômega-6 em demasia, mas apenas ter certeza de que todos nós estamos ingerindo ômega-3 suficiente. Sendo assim, Benefícios Óleo Peixe Homem.
Benefícios do Óleo de Peixe no Homem
O estresse oxidativo
O ômega-3 conhecido por ajudar a combater o estresse oxidativo. Vamos explicar: cada célula do corpo está continuamente usando oxigênio para seus processos celulares em um processo conhecido como oxidação. Como subproduto da oxidação, produz partículas carregadas negativamente, chamadas espécies reativas de oxigênio. Isto é, moléculas potencialmente perigosas, pois podem danificar o DNA. Além disso, a produção dessas moléculas chamada de estresse oxidativo. Pensa-se que o estresse oxidativo sustenta o desenvolvimento de muitas das doenças crônicas que vemos hoje, tais como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, câncer e demência. Ele também tem um papel importante na disfunção erétil.
O estresse oxidativo “ativa” a inflamação sistêmica crônica, induzindo moléculas de sinalização celular que estimulam e controlam o processo de inflamação, conhecidas como mediadores inflamatórios. Os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito anti-inflamatório e, na verdade, meio que amortecem essa inflamação. Pesquisas mostraram que uma dieta rica em ômega-3 diminui os marcadores inflamatórios.
Ômega-3 e disfunção erétil
A disfunção erétil pode ser causada por uma combinação de processos patológicos, dentre eles a disfunção endotelial:
Quando um homem tem pensamentos eróticos ou estímulos sexuais, isso o leva à liberação de óxido nítrico nos vasos sanguíneos do pênis. O óxido nítrico é um poderoso vasodilatador, o que significa que as paredes musculares dos vasos sanguíneos relaxam e a região se enche de sangue, levando eventualmente a uma ereção. O Viagra, ou mesmo a sildenafila (versão genérica do medicamento, com preço menor), por exemplo, prolonga a ação desse óxido.
O processo de criação de uma ereção é, portanto, altamente dependente da liberação desse componente e da resposta do endotélio (a parede dos vasos sanguíneos) a ele. Em homens com doença em vasos pequenos, o suprimento de sangue ao pênis sendo restrito devido ao ateroma (depósitos de gordura nas paredes arteriais). Além disso, pode haver uma deficiência relativa de óxido nítrico. Sendo assim, as paredes arteriais ficam rígidas e não se dilatar bem.
A disfunção erétil pode ser o primeiro sinal de um endotélio prejudicado e pode significar uma doença cardiovascular iminente no homem. Caso o endotélio peniano não estiver normal, o endotélio cardíaco em alguns casos afetado. Sendo assim, aumentando o risco de angina ou de um infarto do miocárdio. É por isso que os homens com disfunção erétil são fortemente aconselhados a dar um passo à frente e consultar um médico para uma avaliação de risco cardiovascular e um check-up.
Benefícios do Óleo de Peixe no Homem
Mas como o ômega-3 pode ajudar?
Em seguida, uma análise de 2017 concluiu que, em 16 dos 17 estudos publicados, os ácidos graxos ômega-3 melhoraram a função endotelial.
Primeiro, o ômega-3 também é um potente antioxidante e pode ajudar a neutralizar o estresse oxidativo que ocorre nos tecidos penianos.
O ômega-3 também tem algumas propriedades que podem auxiliar diretamente na função erétil.
- O ômega-3 demonstrou aumentar a produção de óxido nítrico nas células endoteliais.
- Ele estimula diretamente a enzima óxido nítrico sintase dentro das células endoteliais humanas.
- Em ratos expostos à fumaça do cigarro, como resultado, demonstrou que a suplementação dietética com ômega-3 normalizou a função endotelial.
- Os ácidos graxos também têm um efeito anti-inflamatório e anti-hipertensivo dentro dos tecidos e vasos penianos.
