Dicas incríveis para sua qualidade de vida

Confira dicas incríveis sua para sua qualidade de vida, manter o corpo e mente equilibrados é essencial para uma vida saudável. Saiba que todo o cuidado com corpo e mente reflete diretamente no seu dia-a-dia, principalmente neste momento em que estamos vivendo de Pandemia. Buscar por qualidade de vida pode evitar futuros problemas com sua saúde física e mental.

É válido recordar que os resultados são vistos quando se feito em uma rotina. Muitos buscam resultados de imediato e desesperado em Janeiro. É muito comum dietas milagrosas, academias cheias, sem prescrição ou orientação de um profissional da saúde. É estimado que cerca de 50% dos inscritos não mantém frequência por mais de alguns meses. Assim, não tendo resultados nos quais realmente vão fazer diferença em sua saúde. Mas calma, não precisa se desesperar se você faz parte desse grupo, conte com nossa dicas incríveis para sua qualidade de vida.

Dicas incríveis para sua qualidade de vida: Mantenha uma alimentação equilibrada

O primeiro passo é tomar consciência sobre a má alimentação. Dessa forma, busque por um profissional que possa montar uma tabela nutricional conforme seu biotipo e claro suas necessidades. Lembrando que a boa alimentação não só pode influenciar na perca de peso mas principalmente para sua saúde física. Já que devido alguns maus hábitos alimentares, pode desencadear alguns problemas sérios de saúde. Dessa forma, fique atento aos sinais que o corpo pode deixar aparecer com algo errado.

Dicas incríveis para sua qualidade de vida: Tome água

Ingerir água diariamente na quantidade recomendada também pode trazer diversos benefícios a sua saúde. Ainda mais levando em consideração nosso corpo é composto por 70% de água, precisamos dela para nos manter bem e saudáveis. Conforme estudos, a água é responsável por manter a elasticidade da pele, a nutrição do cabelo, prevenir o mau hálito, desintoxicar o organismo. O recomendado é que uma pessoa adulta consuma entre 1,5 – 3 litros por dia. Embora, para algumas pessoas tenham dificuldade em ingerir água, hoje com o auxilio da tecnologia existe aplicativos nos quais auxiliam nesse acompanhamento diário.

Prática de exercícios

Outro hábito que é saudável e necessário para o corpo é a atividade física, claro que não em excesso, mas sim para a sua saúde. Uma caminha de 20 minutos já ajuda muito. Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de atividade física por 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. Portanto, existem estudos que nosso corpo produz algumas substâncias causadas pela atividade física, como; produção de substâncias químicas cerebrais, como a endorfina e a serotonina. Essas, aumentam a sensação de bem-estar, mas para isso é preciso se exercitar com regularidade, não apenas de vez em quando. 

Dormir bem é fundamental

Sabemos que dormir para muitos poderia ser uma atividade muito atrativa, mas dormir não é só muito bom em tempo de chuva. O sono também é fundamental para regular as funções metabólicas e restabelecer a energia. Não dormir o suficiente (em média sete horas para a maioria dos adultos) diminui a produtividade, leva ao declínio da memória e afeta o foco. Então se organize para que possa desfrutar de uma boa noite de sono e crescer sua produtividade, foco, memória entre outros.

Controle do estresse

Por fim, grande maioria tem ciência de que o stress é um grade vilão de nossa atualidade. Ainda quando não temos tempo, a correria do dia-a-dia, precisamos prestar mais atenção tentar manter um equilíbrio. O estresse pode gerar inúmeros problemas à saúde, que vão desde depressão a doenças cardíacas. Através de pesquisas foi possível analisar que além de fazer bem para todo o nosso funcionamento também previne o envelhecimento precoce. Procure praticar Yoga, pilates e meditação para que possa ter um tempo de limpar a mente e clarear as ideias.

Em suma, tente manter uma vida saudável não só por estética ou por aparecimento de algum problema de saúde, mas para evitar que tenha os problemas posteriores. Por fim, não deixe de fazer check-up anual, e também contate-nos caso tenha interesse em saber mais sobre o Convênio de Saúde Online.