Nosso corpo é único, por esse motivo, temos que tratá-lo adequadamente dia após dia para ter boa saúde agora e no futuro. A postura corporal com a qual mantemos nosso corpo é muito importante para evitar certas dores, então você tem que prestar muita atenção a ela enquanto estiver no trabalho. De fato, a dor muscular no trabalho não é algo normal.
Você sabia que, se você tiver má postura por um longo tempo, isso pode levar, não apenas a uma lesão, mas também a um distúrbio físico? Educar nossa postura corporal e tomar consciência disso fará com que nosso corpo se sinta melhor dia após dia.
Assim, ao longo desse artigo, você aprenderá mais sobre como evitar a dor muscular no trabalho dependendo da sua profissão.
Causas da dor muscular no trabalho
Cada atividade de trabalho tem suas próprias implicações corporais, em termos de desempenho, móveis e equipamentos, portanto, um trabalhador que trabalha grande parte do dia embalando objetos, pode ter tendinopatia ou epicondilite, assim como é possível que um contador público que passa horas na frente do computador sofra de dor no pescoço e nas costas, para citar apenas alguns exemplos.
Então, qual é a causa dessa dor? Definitivamente, a causa de apresentar dor muscular ao realizar qualquer atividade por um longo tempo e sem posturas alternadas, é o estresse mecânico em estruturas sensíveis (ligamentos, músculos, dura-máter, tecido adiposo e as paredes dos vasos sanguíneos).
Este é um problema mecânico e não patológico, por esse motivo, o alívio do estresse exercido em estruturas sensíveis reduz a estimulação da dor muscular e, portanto, a pessoa não a experimenta mais.
Se o estresse mecânico exceder a capacidade do tecido, ocorrem lesões; se isso ocorrer sem cicatrização adequada, aparecem distúrbios musculoesqueléticos ou síndromes de sobrecarga, com inflamação e dor, que afetam a função sem lesão aparente.
É importante aliviar o estresse mecânico alcançado corrigindo a postura, juntamente com a redução da inflamação, o que garante a melhora da lesão.
Conheça as coberturas dos Planos de Saúde.
Dor muscular no trabalho: como evitá-la de acordo com sua profissão
Trabalho de escritório
Passar mais de oito horas em uma má postura pode ser muito prejudicial à sua saúde. Sendo assim, você tem que evitar sentar-se na frente da cadeira com as costas dobradas para não danificar a área lombar.
Ter a tela do computador muito alta, baixa ou em uma posição lateral nos forçará a virar o pescoço. Além disso, ter a cadeira mal regulada nos forçará a forçar a postura.
Lembre-se de que você tem que se levantar de vez em quando para esticar as pernas e evitar que a coluna se desgaste excessivamente. Bem como sofrer lesões nos músculos cervicais, ombros, articulações e lombares.
O pulso é um dos grandes problemas quando se trabalha na frente do computador, afinal de contas, ele está em constante pressão. De fato, demora em recuperar o pulso aberto é normal, mas é preciso que um especialista da área lhe acompanhe para fornecer os melhores resultados possíveis.
Motoristas
Dirigir por muitas horas seguidas pode causar ferimentos ao seu corpo. Os congestionamentos também podem gerar tensão no corpo e algum desgaste físico. É importante dirigir bem no assento, com as costas retas e as costas bem posicionadas.
Também é importante que a altura do assento seja adaptada ao nosso tamanho, bem como que a posição do volante esteja correta.
O encosto de cabeça é um elemento de segurança muito importante, que evitará chicotes em caso de colisão. Usar espelhos retrovisores ajustados também significa que não precisamos forçar nosso pescoço a olhar para eles.
Trabalho em pé
Se você é um daqueles que passa muito tempo em pé, você deve saber que seu sangue flui menos através do seu corpo. Portanto, há menos oxigênio em seus músculos e isso pode causar contraturas, cãibras e rigidez.
Recomendamos que você faça caminhadas de vez em quando e tente se mover o máximo que seu trabalho permitir.
Se você vai ficar de pé por um longo tempo, pode aproveitar a oportunidade para fazer movimentos circulares e ascendentes. Por exemplo, com os tornozelos e pernas, para favorecer uma boa circulação.
E lembre-se de que, enquanto estiver de pé, você tem que ter uma boa postura corporal. Assim, evitando dobrar as costas e fazer com que o peso de todo o seu corpo caia na área lombar.
Um remédio para cartilagem do joelho pode ajudar a diminuir sua dor muscular no trabalho. Contudo, em qualquer caso, é sempre melhor visitar seu médico para que ele possa oferecer um diagnóstico completo e assim, o melhor tratamento.
Trabalho repetitivo
Empresas automotivas, de alimentos, de moda… Se o seu trabalho é desse tipo, você tem que aproveitar os momentos de descanso para caminhar. Além disso, se mover para exercitar as partes do corpo que podem estar mais danificadas: mãos, dedos, costas…
Se o seu trabalho permitir, você pode realizar pequenos exercícios com pernas, pés, braços e mãos enquanto faz o seu trabalho.
Conheça o Hospital Dr. Miguel Soeiro da Unimed Sorocaba.
Trabalho com grande esforço físico
Diríamos que estes são os trabalhos que podem levar a mais ferimentos, uma vez que exigem um grande esforço físico por parte do trabalhador.
A coluna cervical é a mais afetada neste tipo de profissão. Já que há um risco maior de trauma do que em outras áreas da coluna vertebral. É importante manter uma boa postura durante o carregamento e sempre seguir as instruções de segurança que serão fornecidas.
Em geral, existem alguns fatores comuns a todos esses tipos de trabalho que podem causar algumas lesões.Como estresse devido a uma alta carga e ritmo de trabalho. Então você sabe, siga nossos conselhos e você poderá evitar lesões em seu local de trabalho.
Dor muscular no trabalho: Conclusão
De fato, é fundamental manter uma boa postura para que você possa ter uma melhor qualidade de vida durante toda a sua vida.
Em caso de qualquer dor, é fundamental ir até um ortopedista Unimed. Assim, o especialista pode avaliar com mais detalhes os sintomas e assim, fornecer o diagnóstico correto.
