No artigo de hoje; O que devo saber antes de fazer caminhada? Fazer caminhadas é uma das melhores atividades básicas a se fazer no dia a dia. Isso porque ela não precisa de muita coisa para ser executada.
Ainda que a força de vontade seja o maior dos itens para fazer caminhada, há outras coisas além dela que o indivíduo precisa saber se quiser começar a executar esse tipo de exercício.
Dependendo do tipo de caminhada e onde você quiser fazer ela, será preciso adicionar alguns itens a mais em sua lista de equipamentos. Quer saber quais coisas são essas? Então continue lendo.
O que devo saber antes de fazer caminhada?
A caminhada é um tipo de exercício aberto no qual qualquer pessoa pode fazer, pois os limites quem impõe é o indivíduo. Você então pode praticá-la por lazer para se movimentar, ou como parte de um exercício dentro da sua rotina de treino.
Não importa como seja, a atividade proporciona bem-estar para quem a executa e é muito eficaz para quem quer emagrecer, tonificar o corpo e principalmente cuidar da saúde.
Por se tratar de um exercício sem custo, seu benefício só aumenta ainda mais. Porém, ainda que se tenha inúmeras vantagens, é necessário ter atenção a alguns pontos fundamentais.
05 dicas para começar a caminhar
Se você está interessado em realizar atividades de caminhada, sabe que não é preciso muito para dar o primeiro passo. Porém, há uns pontos que você precisa observar antes de partir para a ação.
A primeira coisa é saber o que você pretende ao realizar essa atividade. Se você a está praticando como lazer ou se é algo mais intenso que tenha como finalidade deixar o sedentarismo de lado e trabalhar para fortalecer o corpo.
Se for algo mais básico, então uma simples caminhada na rua ou na esteira pode te atender bem. E se for algo mais avançado, há diversos fatores que você deve levar em consideração, principalmente o tipo de solo que você praticará a atividade.
Veja abaixo 5 dicas importantes para você não deixar passar batido:
O que devo saber antes de fazer Caminhada
1. Realize um aquecimento
Por mais que a atividade seja simples e muitas vezes de baixa intensidade, dependendo de quem a faz, é importante poder realizar um aquecimento antes de iniciá-la.
Isso fará com que seus músculos estejam preparados para iniciar alguns minutos de atividade. Para quem vai começar a fazê-la do absoluto zero, o aquecimento é ainda mais importante.
Isso porque seu corpo não está preparado para realizar movimentos repetidos por longos períodos. Então, a preparação prévia é crucial para relaxar e aquecer a musculatura.
2. Comece aos poucos
Se você tem vontade de caminhar para poder fazer isso de maneira mais intensa, vá com calma. Se você não pratica nenhum tipo de exercício, a caminhada será como uma introdução a essa nova jornada.
Por mais simples que pareça, a caminhada pode se tornar bastante intensa dependendo de onde você a fizer. Por isso, para acostumar o corpo e se adaptar bem a atividade, comece pelo básico e depois aumente a intensidade.
3. Escolha o equipamento certo
Para caminhar existem duas regras fundamentais que não podem ser deixadas de lado, que é: ter uma roupa confortável e um tênis adequado.
Esses dois fatores serão cruciais para determinar até onde você consegue ir em seu treino. Se a roupa estiver desconfortável e o tênis machucar o pé, com certeza você irá parar antes da hora.
Por isso, invista sempre em bons tênis, como On Running, que entregam conforto e qualidade em todas as atividades, desde as básicas até as mais avançadas, considerando principalmente o tipo de atividade e de solo onde ocorrerá essa atividade.
4. Intercale os dias
Quem é iniciante pode sentir o corpo exausto nos primeiros dias de atividade. Por isso, é interessante que se intercale os dias para que haja descanso entre uma atividade e outra.
Considere fazer poucos minutos de caminhada todos os dias ou então longas caminhadas um dia sim e um dia não. Isso evitará que seu corpo se desgaste e seu condicionamento físico melhore.
5. Hidratação e alimentação
Duas coisas vitais são a alimentação e hidratação. Ambos importantíssimos para que a atividade seja finalizada de modo certo. A alimentação te sustentará para que você não passe mal durante seu exercício.
Já a água servirá para que você se mantenha hidratada durante a caminhada.
O que devo saber antes de fazer caminhada?: Conclusão
Por fim, vimos aqui algumas dicas fundamentais para você que quer fazer caminhadas se sentir melhor e ter aproveitamento máximo da atividade.
Tudo isso deve ser levado em consideração antes de você colocar seus pés na pista, na esteira ou nas montanhas. A atividade é algo ótimo de se fazer, mas antes é preciso saber os principais fatores que fazem com que ela funcione bem.
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