Quais os Benefícios do Triptofano para o Organismo Humano? O triptofano está relacionado a diversos benefícios no organismo humano, em especial aqueles relacionados ao bem-estar, redução do estresse, regulação do sono, apetite e humor. Tudo isso graças ao seu papel no sistema nervoso central como precursor da serotonina, conhecida popularmente como o “hormônio do prazer e da felicidade” e da melatonina, o “hormônio do sono”.
Quais os Benefícios do Triptofano para o Organismo Humano?
Ao mediar a atividade da serotonina no cérebro, variações nos níveis de triptofano no organismo poderiam, teoricamente, alterar a concentração do neurotransmissor. Por isso, o suplemento de triptofano tem sido indicado por muitos profissionais da saúde como um meio de auxiliar no tratamento de estresse, hiperatividade, depressão, ansiedade, distúrbios do sono e até mesmo como auxiliar no processo de emagrecimento.
Sendo assim, aminoácido essencial, o triptofano não é produzido pelo organismo e deve ser obtido através da alimentação e/ou suplementação. Dessa forma, alimentos como chocolate meio amargo, nozes e principalmente alimentos proteicos, como carnes e laticínios são alguns exemplos de fontes de triptofano.
No entanto, ele também pode ser encontrado na forma de suplemento alimentar, sendo esta a melhor forma de administrar quantidades ideias e contínuas do aminoácido. A suplementação de l-triptofano pode auxiliar na promoção da homeostase endócrina, ou seja, ajuda a manter o equilíbrio das atividades nervosas e hormonais.
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Veja como o triptofano age no organismo e o efeito benéfico que sua suplementação pode fazer no seu humor e bem-estar geral.
Quais as funções do triptofano?
A principal função do aminoácido triptofano é produzir serotonina, um neurotransmissor relacionado ao prazer e ao bem-estar e que desempenha um papel importante no humor, funções cognitivas, regulação do apetite, no controle de impulso e compulsão. Em seguida, ingerido através da alimentação ou suplementação, parte do triptofano entra no cérebro através da barreira hematoencefálica. Lá ele é convertido em serotonina em um processo de duas etapas.
Primeiro, a enzima triptofano hidroxilase converte o L-triptofano em 5-hidroxitriptofano. Em seguida, por ação de outra enzima ele forma a serotonina.
O neurotransmissor serotonina possui várias funções no sistema nervoso central e em diferentes processos do organismo. Sendo assim, níveis baixos de serotonina são um fator reconhecido que pré-dispõem condições psicopatológicas, como ansiedade e transtornos de humor.
Triptofano no Organismo
Estudos demonstram que a suplementação de triptofano pode auxiliar na melhora do controle sobre o comportamento de indivíduos que sofrem de distúrbios associados com o sistema serotoninérgico.
Além disso, vários autores propõem a associação de um suplemento de triptofano como adjuvante do tratamento farmacológico na depressão. As funções do triptofano não se limitam apenas à sua ação como precursor da serotonina.
O triptofano contribui para outros elementos fundamentais para o organismo como o crescimento normal, síntese proteica, secreção de insulina e do hormônio do crescimento.
Outro hormônio diretamente ligado ao triptofano é a melatonina, que é sintetizada a partir da serotonina e está envolvida na regulação do sono e dos ritmos circadianos. Ele também é precursor da vitamina B3 (niacina), que desempenha papel importante no metabolismo energético celular.
Benefícios do Triptofato
Entre os principais benefícios do triptofano para o organismo humano estão:
- Auxilia a regular o sono
- Ajuda a aliviar os sintomas de insônia
- Reduz o estresse
- Combate a depressão
- Controla a ansiedade
- Melhora o humor
- Melhorar a memória
- Aumenta a habilidade de aprendizagem
- Diminui a sensação de cansaço
- Aumenta a saciedade
- Auxilia no controle de peso
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Triptofano ajuda a emagrecer?
Triptofano tem sido relacionado como coadjuvante no emagrecimento por produzir serotonina. No entanto, a associação é a seguinte, neurotransmissor serotonina está ligado ao bem-estar e controle da ansiedade.
Por outro lado, sabe-se que pessoas ansiosas e estressadas podem desencadear um consumo compulsivo de alimentos. Sendo assim, emoção e comida estão ligadas. Em estados de ansiedade e depressão, por exemplo, muitas pessoas buscam consumir alimentos que dão mais prazer, como os doces e carboidratos.
Um estudo observou que a suplementação com L-triptofano levou a diminuição do quadro ansioso dos participantes, como resultado, a diminuição da compulsão alimentar. Com níveis adequados de serotonina no cérebro, o indivíduo pode atingir a saciedade mais facilmente e, dessa forma, controlar a ingestão de alimentos, incluindo os mais calóricos. Por isso, a suplementação de triptofano pode ser um auxiliar para o controle de peso.
Quais os Benefícios do Triptofano para o Organismo Humano?
Por isso, para garantir a saúde e o bem-estar, tenha uma rotina de hábitos saudáveis e dê ao seu organismo os nutrientes que ele precisa para funcionar plenamente.
Como você viu, o aminoácido triptofano contribui para a produção de neurotransmissores e hormônios importantes para o desenvolvimento, humor, sono, saciedade, entre outros. O suplemento de l-triptofano pode auxiliar na melhora do seu bem-estar geral. Portanto, converse com seu médico ou nutricionista e escolha um suplemento de qualidade.
