Imunidade baixa dicas de como melhorar! Com a chegada do inverno nossa imunidade tende a cair por diversos fatores, mas o que fazer? A seguir confira algumas dicas simples e práticas de inserir na rotina, no entanto, essenciais para manter a sua saúde em dia. Ainda mais levando em consideração a época que estamos vivendo com o COVID no qual, imunidade baixa é a porta aberta perfeita para que ele possa entrar em ação.
Imunidade baixa dicas
É necessário entender que a proteção do nosso organismo é feita por um conjunto de proteínas, células e órgãos que nos defendem dos agentes externos, como bactérias e vírus. Porém, se não houver uma manutenção adequada, qualquer chuva consegue nos derrubar. Então confira a seguir algumas dicas que nós do Convênio de Saúde Online, separamos para que você não tenha problemas nessa época do ano e nas demais também.
1. Consumo vitaminas naturais
Você pode encontrar na acerola, limão, abacaxi e kiwi são alimentos ricos em vitamina C para se incluir na rotina de alimentação. Alguns vegetais como rúcula, alface, espinafre, acelga e repolho são alimentos também indicados por serem fontes de vitamina E e complexo B. Ainda assim, pode-se incluir nessa lista sardinha, atum e salmão sendo ricos em ômega 3. Por fim, mas não menos importante cereais integrais e não aqueles de mercado com desenhos, mas os de fato como castanha, aveia, nozes. Dessa forma, são muitas as alternativas para se alimentar e criar receitas.
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2. Tome sol todos os dias
O banho de sol, sem protetor no sol das primeiras horas da manhã por cerca de 15 a 20 minutos aumenta e muito na sua imunidade. Fortalece os ossos, regula os ciclos do sono e ainda faz muito bem para a pele! Muitos dermatologistas recomendam para a melatonina presente na pele absorva e faça aumentar sua imunidade. No entanto é valido lembrar que o ideial é o sol até as 10h da manhã ou o do final da tarde como as 16h. Pois nesse horário os raios UVB são maia baixos não sendo prejudiciais.
3. Beba água
Health care tip At various points water is critical to our health. That way, she wouldn’t be left out of our tips. A hydrated body is essential for the proper functioning of the body, especially for the defense cells. In addition, water regulates body temperature, aids in food absorption and makes the skin beautiful. There are many benefits, so be sure to drink water . Must be mineral water or flavored with fruit.
4. Diminua o consumo de alimentos industrializados
Products such as frozen foods, lasagna, pizzas and other frozen foods have high percentages of preservatives and substances that harm health. As a result, causing infections and lessening the body’s resistance. Of course, when consumed in excess, in this way, if possible, avoid consumption, substitute foods with healthier rates, even being able to follow-up on your diet with a health professional to monitor your health.
Imunidade baixa dicas: Conclusão
Em conclusão, é importante manter uma vida saudável para que possa ter uma vida mais longínqua, sem muitos problemas de saúde. Claro, que não bloqueia 100% as possibilidades de adoecer, mas reduzem drasticamente as possibilidades. Lembre-se mantenha um acompanhamento anual com seu médico ou conforme sua necessidade, cuide de sua alimentação. Caso tenha gostado das dicas acima confira também dicas para qualidade de vida.
